Санитарный щит страны - безопасность для здоровья

Здоровье детей зависит от усилий родителей по формированию здорового образа жизни, соблюдению режима дня, обеспечению физической активности и созданию благоприятной психологической обстановки в семье. Родители должны быть примером для детей, демонстрировать здоровый образ жизни и прививать навыки укрепления здоровья.

⁣Питание

⁣Некоторые рекомендации для родителей по правильному питанию детей:

⁣Сбалансировать рацион по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам. Учитывать вкусы ребёнка и индивидуальные особенности его организма (аллергия, наличие хронических заболеваний).

Установить чёткий режим питания — 3–5 приёмов пищи в день (в зависимости от возраста). Интервалы между приёмами — 3–4 часа. Перекусы — не замена основным приёмам пищи, а дополнение (фрукты, орехи, кисломолочные продукты).

Отдавать предпочтение «здоровым» способам приготовления: отваривать, тушить, запекать или готовить еду на пару.

Отказаться от перекусов на ходу — трапеза должна проходить за столом, в спокойной обстановке.

Режим дня

Некоторые рекомендации для родителей по соблюдению режима дня:

⁣Приучать ребёнка ложиться спать и вставать в определённое время. Перед сном рекомендуются спокойные игры, полезна получасовая прогулка.

Уделять внимание полноценному сну — для детей дошкольного возраста нормальная продолжительность сна — 10–12 часов. Важно обеспечить не только необходимую продолжительность, но и достаточную глубину сна.

Сохранять распорядок дня — правильный ритм, заданный распорядком жизни в детском саду, не должен нарушаться в выходные дни.

Приучать ребёнка к ежедневной утренней гимнастике — подбирать простые упражнения, которые не отнимают много сил и времени, но при этом приносят положительные эмоции.

Физическая активность

Некоторые рекомендации для родителей по организации физической активности детей:

⁣Показывать на собственном примере — если ребёнок растёт в семье, в которой взрослые систематически выполняют гимнастические упражнения или занимаются спортом, привить физическую культуру будет легче.

Повышать мотивацию к физической активности — насыщать досуг семьи интересными физкультурно-оздоровительными и спортивными событиями: проводить совместную тренировку, посещать спортивные соревнования.

Поддерживать интерес ребёнка к физической активности в игровой форме — особо важны подвижные игры на свежем воздухе.

Учитывать интересы и возраст ребёнка — если у него есть интересы и склонности к определённому виду спорта, важно поддерживать его и развивать эти увлечения.

Обеспечить безопасную и весёлую среду для занятий — следить за тем, чтобы ребёнок начинал упражнения не спеша и повышал уровень сложности постепенно.

Психологическая обстановка

Некоторые рекомендации для родителей по созданию благоприятной психологической обстановки в семье:

⁣Поддерживать у ребёнка положительную самооценку — не бывает плохих детей, каждый ребёнок талантлив, надо лишь во время заметить этот талант и дать ему проявиться.

Содействовать эмоциональному благополучию — в хорошем эмоциональном состоянии человек успешно преодолевает различные препятствия.

Помогать ребёнку осознавать свои поступки — например, проговаривать его состояние: «Я вижу, что ты поссорился с Катей и тебе сейчас плохо, потому что ты злишься на неё».

Помогать ребёнку контролировать эмоции и управлять ими — это может быть переключение внимания ребёнка, разговор с ним о его недовольстве, рисование страхов и уничтожение рисунка.

Помогать ребёнку управлять своим временем и поведением — давать ребёнку право выбора, чем ему заниматься, научить его планировать своё время.

Ссылка на видеоролики и аудиозапись сказок: видеоролики и сказки для детей — https://disk.yandex.ru/d/tHWMGTw-Iw46uA